Zaczynam cykl saa 1-10 oma 500/week
7-13 wina 30mg ed
Zdecydowalem sie na diete low carb - moja waga 92 kg 184 cm trening 3 razy w tyg po ok 60 min
Dieta
1/ 7:00 jajecznica z 6 jaj
20 ml oliwy + warzywa
2/ 11:00 śledz (olej) 200g + warzywa
3/ 15:00 Schab 250 + warzywa + 10 ml oliwy
4/ przekaska - 100g orzechow arachidowych
przed treningiem wpc + banan
ok 18:00 trening
5/ 19:15 100g ryzu + kura/ schab 250g + warzywa
6/ Twarog 200g
7/ Przed snem WPC + 20ml oliwy
czekam na sugestie ew. poprawiki
pzdr DiscoBoy
ON