I Sniadanie
500 ml mleka + platki
2 Bulki z serem, szynka + ketchup
2 jajka
II Sniadanie ( tu ograniczony posilek ze wzgledu na godziny szkolne)
Jogurt naturalny
2 bulki z serem, szynka
250 ml mleka
Obiad (przedtreningowy)
kurczak / schab z kurczaka / rozne rodzaje miesa + ryz / makaron / kasza
Potreningowy
J.w
Kolacja
Chleb z ryba (zalezy jaka mama przyniesie )
Posilek przed snem
200 g twarogu
Powiedzcie mi co ja robie zle? bo mnie zaczyna juz w****iac inni kumple zaczynali nie tak fatalnie jak ja (55 kg masy ciala) ale mieli po 60 kg a teraz maja po 80 kg + a diete maja gleboko w dupie jak niekeidy cos powiem o jedzeniu to oni nie wiedza o co mi chodzi... co ja robie zle?? :((