Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
84
Witam. Ostatnio kupiłem sobie kreatyne 250g firmy OLIMP (w proszku).
Zamierzam ćwiczyć. dotejpory ćwiczyłem sobie w domku na moich urzadzeniach + pompki itp.Chcialbym sie dowiedziec jak brac ta kreatyne? tu pisze ze od 3-10g dziennie. 1łyzeczka = 3g.
w jakies porcji wody/mleka to rozpuszczać?jestem w 3klasie gim mam 16lat. i musze sie troche "rozbudowac". jak widze po kumplu ktory bierze kreatyne to ma juz efekty. nie ma juz klaty jak szczur czolo, ale w miare ogarnieta ...
prosze o rady!
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
84
Ale ja chce sie dowiedzieć jak to używać!!! a wy mi pierdzielicie dyrdymały ze mam chodzić na siłke i odpowiednio sie odżywiać ... ja to wiem!!! czytajcie ze zrozumieniem ... bożee ...
na siłke będę chodził a diete to nie wiem... : d