dobry trening do oceny

Siema Cwicze 4 lata o to mój aktualny trening prosze o ocene
poniedziałek---------------
wtorek-barki 10 seriibrzuch
Sroda nogi
czwartek-plecy 10 seii kaptury 6 serii
piatek------------
sobota-klatka 5 serii na płasko i 4 na skosnej 3 rozpiętki brzuch
niedziela-biceps 3 serie z sztanga stojac 3 serie modlitewnik 3 serie młotkowy ,triceps 5 serii uginanie przedramion i jeszcze 3 serie

moze troche wiecej o barkach, nogach, plecach, kapturach ?

Oto mój cały plan do oceny
poniedziałek---------------
wtorek-barki 5 sri za głowy unoszenie sztanki to samo tyle ze z przodu 4 serie wznoszy bokiem 4 serie i jeszcze 4 serie wznosów bokiem i brzuch na koniec 6 seri
Sroda nogi 7 seri przysiad i 4 serie na łydki wznosy na palcach
czwartek-plecy 5 seri podciaganie sztagi w opadzie i 5 martwy ciąg
piatek------------
sobota-klatka 5 serii na płasko i 4 na skosnej 3 rozpiętki brzuch
niedziela-biceps 3 serie z sztanga stojac 3 serie modlitewnik 3 serie młotkowy ,triceps 5 serii uginanie przedramion i jeszcze 3 serie