Aktualnie ćwiczę FBW 5x5 Programem Reg'a Park'a
Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout)
pon-śr-pt
wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
Ćwiczę to od 3 miesięcy, efekty to klatka piersiowa się zarysowała ( boczne aktony nie za bardzo ), plecy w całości ( znaczna poprawa, o wiele lepiej wyglądają), w bicy przybyło 3 cm, a triceps stoi. Nogi wprawdzie ćwiczę, ale nie mają dla mnie znaczenia.
No i moje pytanie. Mam pozostać przy tym treningu? Jak tak to przez jaki czas jeszcze go ćwiczyć?
Jeśli zmienić, to jakieś propozycje?
Z góry dzięki za odp.
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 185
Cel treningowy: tylko rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: póki co nic, ale będę biegał
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki.
Dieta: BRAK, no jem więcej białka niż wcześniej, ale tak to nic.
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: BRAK