Patrysowca
Witam Proszę o kilka rad.
Nie posiadam żadnej diety ,Jem dużo owoców i pije dużo wody .Chce urzezbić moje ciało i schudnąc.Siłownia jak na warunki domowe dobra.Trenuje Piłkę nożną , Więc biegam te treningi 2 do 3 na tydzień.
Na siłownie staram sie chodzic 3 razy w tygodniu.Nie potrzebuje trenować nóg ,ale chciałbym troche zrzucić z tyłka i ud.
W poniedziałek trenuje klatke i triceps
W srode biceps i plecy( mały problem z cwiczeniami ... nie umiem sie podciagać)
W piątek Barki i klatka lub bicepsy.
Co mi radzicie? potrzebuje gdzieś rzucić 20 kg bo waże 105 kg (troche za dużo ) przy wzroscie 190cm , Troche urzezbic moje ciało.
Proszę o jakieś rady
Zmieniony przez - Patrysowca w dniu 2009-02-12 21:00:10
Zmieniony przez - Patrysowca w dniu 2009-02-12 21:00:52
Krzysztof Piekarz
