Szacuny
3
Napisanych postów
252
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2952
super z tą bieżnią! biegaj po około 40 minut trzy razy w tygodniu
chyba że na początku kiepsko Ci idzie to w pierwszym tygodniu po 10 minut
a zkażdym kolejnym dokładaj po 5 aż dojdziesz do 40
nie zapominaj od rozgrzewki np. wolnego chodu albo truchciku pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
501
ok to od jutra biegam po 10minut i co drugi dzien bede biegac o 5 minut dluzej, diete jakas stosowac, czy ograniczyc jedzenie lekko wystarczy jak robilem do tej pory, jadlem mniej troche, ale za to 0 slodyczy