Potrzebuję treningu na masę. Ćwiczę w warunkach domowych, więc nie mam tyle sprzętu ile bym chciał, ale nie jest tragicznie.
Docenię jakąkolwiek radę, im więcej informacji, tym lepiej.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 63
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: kiedyś hokej na lodzie 8 lat, teraz kompletnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją + prasa na nogi, ławka skośna,modlitewnik, 90 kg obciążeń, gryf prosty i w niedalekiej przyszłości łamany.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
CS / FACM / PB