redukcja w pasie jakie suple

pisze w imieniu kumpla gdyz nie ma on neta
przy
wzroscie 184cm
wadze 90kg
pas 100cm
bic 38cm
klata 110cm
ogolem budowa ciala szczupla procz tego pasa
A oto jego pytanie:DO LATA CHCIALBYM ZREDUKOWAC PAS I ZRZUCIC TROSZKE FATU JAKIE SUPLE BYSCIE DORADZILI I JAKA DIETE I CWICZENIA

w imieniu kolegi dziekuje za odpowiedzi no i w moim imieniu dam sogi za fachowe informacje

dieta z ujemnym bialnsem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne kumpla odjac 200-400kcal) ioniskiej glikemii

trening: silka + aero/hiit

suple - omega-3, ew lekki spalacz, lecytyna

suple - omega-3, ew lekki spalacz, lecytyna wystarcz tylko te suple
ten spalacz jakie firmy ma wybrac co ty bys polecil
dieta z ujemnym bialnsem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne kumpla odjac 200-400kcal) ioniskiej glikemii jak on ma to rozumiec na jego wage ciala jaki stosunek wegli do bialka i jakie proporcje
PS.sog juz leci

najpierw dieta i trening - pozniej suple.

zeby ulozyc diete - trzeba wejsc do dzialu odzywianie i poczytac podwieszone temat jak sie to robi.

spalacz polecam na poczatek lajtowy - np Clenburexin, albo Thermo Speed, male dawki. Ale mowie - suple dopiero po zapoznaniu sie i wprowadzeniu w zycie podstaw.

ok zrobi tak jak mowisz dzieki za pomoc