trwałość masy a ilość powtórzeń

Jestem ciekaw jak się ma liczba powtórzeń w seriach do trwałości nabytej przez nie masy... Tak sobie mysle, ze robiac duzo powotrzen jakby sie "ubija" miesnie, ale z kolei przy malej ilosci gdy pracuja na maksa moze daja lepsza jakosc? jak to jest, niech sie znawcy wypowiadaja

jak robiz wiecej powtorzen to poprostu wiecej krwi naplywa do miesnia przez co sie pompuje i tak wyglada

no tak, ale mi chodzilo o efekty dlugotrwale a nie o pompe. Bo slyszalem, ze jak robi sie np. b.duzo pompek to miesnie staja sie twarde,"ubijaja sie".

to wtedy wychodzi rzeźba w takim razie a nie masa

wiec niech ktos powie: przy duzej czy malej ilosci powt. masa jest trwalsza tzn dluzej sie utrzyma przy braku lub mniejszej intensywnosci cwiczen...