A6w, piłka ręczna + reszta ;).

Witam, to moj pierwszy post wiec witam wszystkich serdecznie . Mam takowe pytanie... 5 dni temu zaczalem cwiczy A6w (predzej zaczynalem juz, lecz wylamalem sie...)i zastanawiam się czy jesli dostane "zakwasow" i zrobie 1 dniowa ew. 2 dniowa przerwe wplynie to na koncowy efekt? 2 pytanie. Czytałem że treningi na brzuch mogą wywołac ból pleców... Jesli możecie to prosze o jakieś porady co mogę zrobić - by temu zapobiec . 3 pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu z 2 hantlami po 2kg? Czytałem w internecie co wpływa na siłę rzutu w piłce ręcznej. Cytuje "Siła rzutu to siła dynamiczna która nie zależy tylko od mięśni, a duże umięśnienie ( osiągnięcia w sportach siłowych, np wyciskanie ) nie gwarantują wcale silnego rzutu (gdybyś np porównał rzut K.Bieleckiego i M.Pudzianowskiego to na pewno piłka poleciała by szybciej po rzucie Bieleckiego). Z tego co wiem to przy rzucie sporą rolę odgrywają mięśnie obręczy barkowej ale nie jestem pewien w 100%", drugi cytat "przy rzucie pracuje CI bardzo duzo miesni...
ramie przedramie bark miesnie brzucha miesnie grzbietu i na koncu dochodzi Ci nadgarstek". Wiec interesowały by mnie ćwiczenia na wyżej wymienione częsci ciała i czy mozna by bylo wykonywac samemu w domu. ew. z jakim sprzetem? Z góry dziękuje za pomoc, a teraz coś o mnie :

Wzrost : 180 cm.
Waga : 58 kg. (Staram się troche nabrać na wadze, ale marnie wychodzi...)
Jaki sport/y uprawiam : Piłka ręczna, 4 razy w tygodniu po 2.5h. Staż około 2 lat.

Jesli mógłbym dodać jakies informacje mogące wam pomóc w moich pytaniach to czekam :).

Pozdrawiam!

Według mnie siła rzutu to kwestia techniki. Pomyśl gdyby Kołecki ważył tyle co Pudziadowski to ile by podnosił. Ja nie należę do silnych ale serw mam bardzo silny. Szczęściu możesz pomóc robiąc jakiś plan ACT.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zapraszam do lektury. W środku swojego artykułu chciałeś popełnić podstawowy błąd nowych. Myśląc, że wybierzesz sobie partie to nie będzie fajnie wyglądało Popatrz na modela i sie zastanów

"W środku swojego artykułu chciałeś popełnić podstawowy błąd nowych. Myśląc, że wybierzesz sobie partie to nie będzie fajnie wyglądało Popatrz na modela i sie zastanów"

Tzn? Właśnie pisze ten temat zeby ktos mi mogl z reszta ;). Aha, i jeszcze jakbys mogl mi ktores z nich zaproponowac?:>

A co do lektury, to czytałem już, lecz bez cwiczen teraz zastanowie się które bym wykonywał i dam edita. :)



Zmieniony przez - _NaOku_ w dniu 2009-02-20 19:59:57

Chodziło o to, żebyś nie trenował "wybranych" partii, ale całe ciało.