Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
ja zalalem woda poznije odcedzilem i zalalem odżywką...i9 naprawde bylo to średnie yhhhh
"Słabym pozostaje jedyna broń...błędy silnych"
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Plan_+_porady_-_ze_stażem-t497158.html
ja nie kupuje blyskawicznych zeby zalewac woda. Kupuje gorskie i najpierw gotuje wode, i jak sie gotuje dorzucam platki i gotuje z 5min, pozniej odcedzam, polewam lekko zimna woda bo glodny jestem i chce szybko szjesc, laduje na talerz i jem. Nie mieszam z odzywka, odywke mam obok do popicia
Posilek moj na focie
A czy mi to smakuje. Nie zastanawiam sie jak jestem glodny <lol> Ale jak wracam do sniadania rodzinnego, poarowka, kanapka itd to po kilku dniach wolam " Ja chce owsiane"
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-03 10:58:02
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
mialem małą przerwę ale już nadrabiam środowy wpis...
będzie zmiana w załażeniach treningowych już od piątku
II trening 15
Przysiad - 60 kg
Wiosło - 52.5 kg
Wyciskanie płasko - 45 kg
Wyciskanie sztangi na barki - 35 kg
Dipsy - 7.5 kg
Podciąganie podchwytem 5 razy
tak wyglądał trening w środę oczywiście kolejność była troche inna czyli
klatka, barki, przysiad, wiosło, dipsy, podciąganie
W czasie treningu zauważyłem, że 2 serie wszystkich ćwiczeń za bardoz mnie męczą. Przyjąłem wcześniej że bede robił wszędzie po 2 serie w 15 10 i 5. To był błąd...
jeśli chce zachować PROGRES to musze to zmienic. Dlaczego?
Dlatego ze przy 2 seriach 15 kiedy wejde juz na 10 będę mial serie z ciężarem mniejszym niz maks w 15! a nadal serii 2.
BŁĄD!
Od jutra 1 seria 15, 2 serie 10 i 3 serie 5.
Następne co się zmieni...to liczba serii przysiadów. Dokłądnie rzecz ujmując zostajnie stała liczba serii 1. Dlaczego? Dziś próbowałem kupic jeansy. Skończyło się to 4 godzinnym maratonem sklepowym gdzie jeśli spodnie mialy dobry rozmiar w udzie to byly o numer za duze w pasie i odwrotnie, w pasie dobre to opinaly mi udo jak kalesony ehhh Za dużo masy idzie mi w nogi a za malo w górę ciała.
Waga z dzisiejszego dnia to około godziny 12 - 89.4
Nie chce wyjść po za próg 90 kg.
Dieta trzymana z większym lub mniejszym skutkiem. Staram się jak mogę co idzie mi całkiem nieźle..najgorzej ze śniadaniami heheh
To tyle...
"Słabym pozostaje jedyna broń...błędy silnych"
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Plan_+_porady_-_ze_stażem-t497158.html
Sniadanie podstawa i zjesc trzeba
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-05 20:43:07
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html