Potrzebuję jakiejś rozsądnej diety; z góry mówię, że mam słabą wolę. Mam dość spory brzuch i uda
Proszę o rady.
Pozdrawiam - oobennyoo
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 70
Wzrost: 174
Obwód klatki: 86 (lekka warstwa tłuszczu)
Obwód ramienia: 29 (lekka warstwa tłuszczyku)
Obwód talii: 81 (i to mój problem)
Obwód uda: 55 (to też mój problem)
Obwód łydki: 38 (tutaj mam trochę tłuszczu)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: moje BMI 23
Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność. W szkole wf 2 razy w tygodniu + basen
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak wyżej.
Odżywianie: Lubię chipsy, pizzę i takie niestety "niezdrowe" produkty:( Za "zielskiem" nie przepadam.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Mała wada serca LQTS
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, od rodziców próbuję wyciągnąć karnet na siłownię.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak
Stosowane wcześniej diety: brak