Ocencie prosze moja diete
1. 9.00
- 0,5 l mleka chudego 0,5 procent
- łyzka czubata płatków owsianych
2. 11.00
- kromka chleba razowego żytniego
- pół kostki (100g) twarogu chudego
3. 13.00
- kromka chleba razowego zytniego
- wędlina: poledwica 10 dag
- troche jakeigos warzywka
4. 16.00
- pol torebki ryzu bialego
- mieso gotowane - piers z kurczaka, noga etc
- surowka - kapusta kiszona niegotowana albo warzywo
5. 19.00
- pol kromki chleba razowego zytniego
- tunczyk - pol puszki (staram sie do odsaczyc z oleju)
6. 22.00
- pol kostki twarogu
- pol szklanki mleka
- dwie lyzczeki oliwy z oliwek
Posilek numer dwa czasami opuszczam i wtedy zmieniam pory innych posilkow
Dwa razy dziennie miedzy posilkami zazwyczaj po i przed treningiem pije bialko.
Co sądzicie?