skiny to muscle :) czyli moja podroz przez kresy kulturystyki

hej.
na początek przytoczę coś z mojego życia:

jako mały chłopiec oglądałem "strong man" na antenie TVN.
nie pojęte było dla mnie to co ludzie tam robili, nie chciałem być "gruby" ale silny. ciągle cieszyłem się ze jestem taki "chudy"
teraz chce być duży i silny.

od wakacji 2008 wiernie czytałem art na forum sfd.pl i zacząłem skupywacz sprzęt. zaczęło się na sztangielkach a skończyło na sztangach dużym obciążeniu sztandze ławeczce etc..

od 1 stycznia zaczem treningi "na poważnie" z planem i w miarę trzymam dietę. mam siłownie w domu, złożyliśmy się z kumplami i kupili trochę sprzętu.

trenuje na masę. nie jestem "sezonowcem" pisze tu ponieważ myślę ze to bardziej mnie zmotywuje do treningów.

moim priorytetem jest klatka piersiowa i sześciopak [ponieważ plecy i nogi jako takie mam]

będę w miarę wolnego czasu uzupełniał wpisy.

POZDRAWIAM

to powodzenia nie jeden juz tu taki ambitny byl

klata i krata i nie jesteś sezonowiec


założenia działu nie spełniasz nawet w 5% więc temat zapewne poleci

comey myslisz ze nie dam rady? ty mowisz ze nie dam tego osiagnac, a ja ci mowie ze dam. poczekaj troche, pokaze ci zdjecia z przed treningow i po. wiem ze mi sie to uda osiagnac. a ty king89 tez masz jakies problemy.
chce poprostu dobrze wygladac. plecy mam za***iste tez oczywiscie je robie, nogi kaptury itd !!

hehe na masie ciężko będzie o kratę ;)
Powodzenia w zamierzonych celach
będę zaglądać !
o ile temat nie poleci daj fotki plan wymiary itd ...

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-21 16:01:18

Jak mam problem to rozwiązuje, i nie kozacz bo za bardzo nie masz czym





a i jak fotka w profilu Twoja to naprawde, wszystko masz zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć

-------------------------------------------------------



WITAM W NOWYM DZIALE.

sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w dziale

[https://www.sfd.pl/Suplementacja_-_NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html]

roznica jest taka ze tutaj nikt nie bedzie wymagal posiadania suplementow, testowania ich itd.
Mozemy sie tu jednak podszkolic w prowadzeniu powaznych dziennikow i uzyc ich jako argumentacji w naborach do testow suplementacyjnych. A przynajmniej skorzystac prywatnie, jak nie skojarzymy indywiduanego dzialania np metod treningu to moze chociaz bedziemy lepszymi pisarzami, heheheh

Mamy tu po prostu zboir tematow z treningiem , dieta , suplami (jak ktos chce to moze pominac pisanie oi zarciu i syuplach, robieie fotek jedzenia tez nie jest wymagane, ale jak kto lubi).

Uzytkowncy foum moga tu wymieniac na bierzaco poglady co do poczynan prowadzacych dzienniki/blogi treningowe. Zachecam do opisywania wrazen treningowych i porownan z poprzednim analogicznym treningiem.

Taka praktyka uczy zetak powiem spostrzegawczosci treningowej, pozwala czasem innym doradzic dokladnie w kwestii modyfikacji treningow i porownac efekty danych treningow.


aby sie w tym wszystkim nie pogubic w oddzielnym temacie prowadzony bedzie "spis tresci" dzienniczka, a dla tych co nie chca meldowac o byle treningu tylko zapisac cos luznego od czasu do czasu beda sluzyly BLOGI.


KROK PO KROKU:


*** DZIENNIKI ***


1: zakladamy dziennik treningowy : nazwa powinna wygladac wg schematu:

'NICK' / DZIENNIK - 'dowolny podtytul (np "sila.." lub "sylwetka.." a moze "walka..")'

2: w pierwszym poscie podajemy

a) info permamentne - czyli "konstytucja organizmu" , data ur, data rozp treningow, co nas zawsze motywowalo itd

oraz

b) info aktualne - data jest przy kazdym pscie automatycznie - ( obwody, zdjecia, wyniki silowe, krotkoterminowe cele)


3: prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie zjadlo, bo to przymula tylko.

Prosilbym w tym miejscu o konkretne komentarze na temat danego dnia tr, albo... milczenie, heheh


4: W miedzyczasie do "SPISU" dajemy wazne wydarzenia jak zmiana treningu - rozpoczecie nowego cyklu / przerwa w tr itp

jesli ktos w danym czasie zdecyduje sie na testsuplementow w dziale

[https://www.sfd.pl/Suplementacja_-_NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html]

to dajemy takie info + link do tematu testowego a calosc relacji przenosimy tam, choc jak kto chce sie powtarzac to nie ma sprawy.

oczywiscie nie smiecimy nikomu w temacie, mamy juz pierwszego kaskadera

2007-04-01 01:59:48 kto: WODYN kogo: ziompel blokada: 1

5: JESLI POST BEDZIE ODPOWIEDNIO OBSZERNY TO ULEGNIE SAMOZAMKNIECIU, WTEDY ZAKLADAMY NOWY POST BEDACY KONTYNUACJA POPRZEDNIEGO, OCZYWISCIE Z LINKIEM NA POCZATKU.

HAVE FUN!


------------------------------------------------------

Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-02-21 16:02:29

Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-02-21 16:03:28

king89 nie wiem o co ci chodzi..?
nie potrafisz zrozumiec ze ktos tez moze odniesc sukces??

a jak macie takie problemy bo ktos probuje cos osiagnac poprzez trudna prace to usuncie ten post. zaloze se nowy

ale krzyżyk Ci na dróżkę ale rób to wg określonych tu norm...


Bo narazie to burdel bez ładu i składu


zdrowia

ok poprawie. a wy odrazu z gębą ma mnie ;]

1) nie z mordą tylko z obiektywną oceną

2) założenia są po to by ich przestrzegać

3) napisz do moda (obliqes, Kuro, Wodyn) by usuneli ten TEMAT, załóż nowy już bez syfu

4) naucz się, że 99% nie będzie odpowiadać to co robisz, jak jesz i jak trenujesz, to jest forum...

Pisanie że chcesz mieć klate + kratę stawia Cię w hierarchii forumowej na samym spodzie, ex aequo z Ginomenem


zdrowia