Rzeźba brzucha i klatki piersiowej

Witam! Mam pewien problem, który najlepiej opiszę:

Od zawsze nie miałem zapału do ćwiczeń, biegania itp. - w ogóle wolałem siedzieć w miejscu. Przez te kilka lat nauczyłem się jednego: robiłem wielki błąd. Teraz żałuję, jednak na szczęście mój metabolizm jest w miarę dobry. Mam teraz 16 lat, około 175 cmwzrostu i 64~kg wagi. Również z budową ciała nie jest źle. Brzuch mam w miarę płaski [jednak mam trochę tłuszczyku na brzuchu, ale nie za wiele], ręce średnie. Jednak zbliżają się wakacje i do tego czasu chciałbym zrzucić ten tłuszczyk aby było widać kratkę na brzuchu (jest, bo ją czuję. Jednak nie widać jej dokładnie przez ten tłuszczyk. Ćwiczenia, bieganie i rowerek ustalę sam, jednak mam wielkie problemy z ustaleniem diety. Jestem w stanie zapłacić, czy odpłacić się czymkolwiek w miarę możliwości. Proszę tylko o pomoc w ustaleniu diety 3-miesięcznej.

Kontakt:
Najlepiej GG, [5992017] - jestem bardzo często On-Line
Poczta - [email protected]
Lub pisać tutaj.


Pozdrawiam

Ajj Kolego..
Nie ma sensu płacić.. po 1 to w złym dziale to napisałeś... niechaj jakiś admin przeniesie ten temat do działu odżywianie albo go skasuje.. a Ty poczytaj trochę o dietach zrób coś " mniej więcej" i daj to do sprawdzenia chłopakom z działu odżywianie.. i wspólnymi siłami to zrobicie.. a nie płacić będziesz ; ) poczytaj poczytaj.. kasę oszczędzisz i możesz ja wydać na coś ważniejszego np . dziewczynę? ; )

powodzenia.

Woops...
Jeśli można, proszę o przeniesienie do tego działu:P

nic tak nie zwiastuje wakacji jak sezonowcy :D

nikt ci diety nie napisze, no, chyba ze chcesz zasilic moje konto :D

Jak się postarasz to będziesz dobrze wyglądał na wakacje... ale przyszłe
Sezon już się zaczyna. D

j/phaser.
a tluszczu nie masz co zrzucac 64kg przy twoim wzroscie to nie duzo.
i tak btw. to jest dzial dla ZAAWANSOWANYCH.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html