Czy to bedzie dobry trening ?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 95

Wzrost : 183

Cel treningowy : Sila

Staż treningowy na słowni : niecale 2 miesiace

Uprawiane inne sporty : cwicze intensywnie na wf

Dostęp do sprzętu Lawka hantle drazek

Dieta : 10 zasad zywienia i pije duzo wody

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : CArbo Olimp 1250 mega caps

Witam ;d Ulozylem plan na sile i prosze o ocene

Pon
Biceps
1Uginanie sztangą stojąc 4 serie 12 12 10 8
2uginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie 12 12 10 8
3uginanie ramion z hantlami siedzac (rece na udach) 4 serie 12 12 10 8

Plecy
1Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie 10 10 10 na 1 reke
2Podnoszenie sztangi stojac (proste plecy ramiona w gore) nie wiem dokladie jak to cwiczenie sie nazywa 4 serie 12 12 10 8
3 wyciag 4 serie 12 12 10 8


Śr
Triceps
1 Wyciskanie francuskie lezac 4 serie 12 12 10 8
2Wyciskanie hanti zza glowy lezac 4 serie 12 12 10 8
3 Wyciskanie hantli zza glowy stojac 4 serie 12 12 10 8

Klatka
Wyciskanie na plaskiej 4 serie 12 12 10 8
Rozpietki 4 serie 12 12 10 8
Chwyt mlotkowy na plaskiej 4 serie 12 12 10 8


Piątek
Barki
Unoszenie sztangi nad glowe 4 serie 12 12 10 8
Unoszenie hantli nad glowa 4 serie 12 12 10 8

Nogi
Przysiady ze sztanga 4 serie 12 12 10 8
Cwiczenie na lawce prostej z urzadzeniem zamocowanym do lawki 4 serie 12 12 10 8



Brzuch
WT CZW SOB brzuszki 100 na dzien w marcu planuje robic A6W

pomysl nad FBW..

ja prosze o ocene planu...a Ty mi tu o FBW....