Odchudzanie i dieta Help

Witam
Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i waze nie całe 100kg. Nie jestem otyły ale mam na brzuchu fałde której chce sie pozbyć. Obecnie uzywam spalacz tłuszczu Red Acid. Ale za bradzo to nie pomaga. Chciałbym prosic kogos o diete oraz jakis trening. Codziennie oprocz wf w szkole mam czas na 30 minut cwiczen.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 100

Wzrost: 196

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 97

Obwód uda: 109

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale raczej troche duzy

Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu treningi siatkówki we wtorek i piatek oraz silownia w piatek i sobote.

Odżywianie: czasmi ciemny chleb, rzadko fastfoody. czasami owoce

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge dziennie poswiecac 30 minut na cwiczenia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Spalacz Tłuszczu Red Acid

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje

Stosowane wcześniej diety: brak

Spalacz odstaw, bo na razie nic nie da.
Poczytaj podstawy, czyli watki podwieszone z gory dzialu, a potem opisz swoje wnioski i propozycje, to sie poprawi i nakieruje na "dobra droge"...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 16:37:21

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 16:37:46