plecy i barki

Witam.
Cwicze jednym planem treningowym od 3 miesięcy. I chcialem gop teraz zmienic.Obecnie cwicze tak:
poniedziałek:wolne
wtorek:nogi,brzuch
środa:klata,rower
czwartek:wolne
piatek:brzuch
sobota:plecy, biceps
niedziela:barki, triceps, brzuch



A teraz chcialem trenować w sobotę:plecy i barki a w niedziele biceps i triceps. Do polączenia bicepsu i tricepsu nie mam wątpliwośći ale jezeli chodzi o plecy i barki mam wątpliwośći.
proszę o pomoc!

pisz w jednym temacie- ten zamykam!