thszczerbi
Witam mam 18 lat mierze 183 wzrostu waże 63 kilo i jestem po operacji klatki lejkowatej. Jako że po tej operacji moja klata już wygląda tak że nie wstydzę się zdjąć koszulki przy kolegach to chciał bym się jakoś wyrzeżbic złapać troche więcej w bicepsie. Doktor mówił że z racji tego że mam w sobie tytanowy drut kótyry wypycha mi mostek to żebym ćwiczył w miare moich możliwości i nie przemęczał się zbytnio. od operacji mineło juz pół roku i jestem już w dobrej formie i chciał bym zacząc jakoś cwiczyc. proszę pomóżcie mi ulożyc jakis plan.
Sprzęt jakim dysponuje to
Atlas
ławka prosta
sztangielki
wiem że to nie za duzo ale jak dla totalnego początkującego mysle ze wystarczy. sprzet mam w domu wiec moge cwiczyc codziennie.
moje cele są takie chciał bym osiągnąć rzeżbę brzucha powiekszyc biceps i miec takie delikatne motyle :D
z góry dziekuje za pomoc :D
Sprzęt jakim dysponuje to
Atlas
ławka prosta
sztangielki
wiem że to nie za duzo ale jak dla totalnego początkującego mysle ze wystarczy. sprzet mam w domu wiec moge cwiczyc codziennie.
moje cele są takie chciał bym osiągnąć rzeżbę brzucha powiekszyc biceps i miec takie delikatne motyle :D
z góry dziekuje za pomoc :D
Krzysztof Piekarz
