Czy ten trening jest dobry prosze o pomoc ;] z góry dziekuje

pon
klata+barki

1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2ROZPIĘTKI
3WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

1Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2Arnoldki
3Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Sroda
triceps+ Plecy

1WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE
2WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA

1wiaołowanie
2martwy ciag.
3PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ

Piatek
nogi + biceps

1PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
2.PRZYSIADY WYKROCZNE
3HACK-PRZYSIADY

1UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC
2UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
3UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU


ankietę już wypełniłem jak co z góry dzięki

za pomoc dam SOG'a ;]

To gdzie ta ankieta jak już wypełniłeś??

Trzeci Twoj temat odnosnie treninu w ciagu tygodnia moze troszke wiecej. Zero wnioskow z tamtych chociaz byly juz rozpisane konkretnie a braklo tylko Twoich odpowiedzi by zakonczyc watek.


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-26 21:26:21