Dieta

1.sniadanie I
jaja cale 2szt
kefir2%tluszczu szklanka
jablko 1szt
orzechy 30gram

2.sniadanie II
oliwa z oliwek lyzka
pomidor 1szt
chleb zytni pelnoz.50gram
ser tlusty 20gram
szynka z piersi 30gram

3.obiad
mieso z piersi kur.150gram
pomidor 1szt
jablko 1szt
groszek zielony 50gram

4.kolacja
ser twarogowy poltlusty 100gram

dieta nie dla mnie:
kobieta
waga 64
wiek 50
zadnych cwiczen , praca siedzaca

prosze o ocene

w spożywczaku ni ma ryżu, czy co?

I 4 posiłki to IMHO za mało nawet jak dla kobiety

I twaróg daj półtłusty albo chudy.

I oczywiście aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu

Zmieniony przez - Whatson w dniu 2009-02-28 15:00:44