Zestaw ćwiczeń na mase dla ektomorfika.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 3762

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Managerz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 288 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2688

Przejrzałem nie jeden temat,ale typowego planu ćwiczeń dla ektomorfika nie znalazłem.Chciałbym ćwiczyć w domu(może inaczej nie mam innej opcji).Posiadam 2 regulowane hantle 10kg i drążek w drzwiach.Proszę o zestaw ćwiczeń.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Dla typowego ektomorfika najważniejsza jest dieta.
Trening jak trening, nic specjalnego ... szczególnie na początku.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Radek20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2058

Też jestem ektomorfikiem, wazylem 63kg przy 187cm wzrostu, od 1,5 miesiaca cwicze co 2gi dzien, o wiele lepiej sie odzywiam, alkoholu nawet nie pije i przytylem do 67kg :) Wiec podstawa to duzo jesc, malo alkoholu i cwiczyc w miare a na pewno przybierzesz na masie :)

Chcieć znaczy móc

Zmieniony przez - Radek20 w dniu 2009-03-01 20:01:43

...

Managerz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 288 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2688

Ilość serii i powtórzeń jak w przypadku zwyczajnego treningu na masę?Skoro jest już temat,i żeby nie zakładać kolejnego to proszę o ćwiczenia na poszczególne partie mięśni,kolejność ich wykonywania itp(posiadam hantle i drążek).

...