PYTANKO;]

Witam
Zaczynam ćwiczyć i moim celem treningowym jest rzeźba, ogólna definicja mięśnia. Moje pytanie czy muszę najpierw robić masę, a potem redukcje, czy od razu ćwiczyć na przyrost suchego mięśnia. Mam 172cm wz i 66,5kg wagi?????
Z góry dzięki wszystkim życzliwym;]

wrzuc fotke bo nie wydaje mi sie bys musial robic redukcje

Masa z założenia to przyrost mięśni. na rzeźbę jesteś za chudy więc nie zaczynaj od końca. Wklej ankietę. Ułóż sobie fbw i dietę.

No bo mogę potyrać na masę a potem robić redukcje albo od razu mięsień ćwiczyć typowo na rzeźbe.

2 lata masy i wtedy wycinaj