Powiększnie kości

witam

Mam krótkie pytanie.
Czy istnieją jakieś ćwiczenia na pogrubienie kości?

Chodzi mi głównie o nadgarstki
mase można zwiększyć
ale mi chodzi o wyjście poza obwód 20cm w nadgarstku

kość ci się nie da się od tak pogrubić możesz tam zyskać trochę ciała ale kości raczej ci się nie pogrubia

Poszerzenie samej kości nie jest trudne, ale za to bardzo długotrwałe. W wyniku naprężeń i sił działających na kości, reagują one na bodźce, dostosowując się do nich.
Także na efekty musimsz długo poczekać. Jeżeli jednak planujesz poćwiczyć tylko dwa - trzy miesiące, by zrobić formę "plażową", to raczej na nic nielicz...

Kiedych Krzych666 napisal art o pogrubianiu sie kosci od ciezkich cwiczen, ale to na przestrzeni kilku lat sie dzieje, takze efekty niemalze niewidoczne... Art jest gdzies na forum, takze mozesz sobie poszukac i poczytac dokladniej...

zdr.