Do WODYNA POMOCY

Więc tak chodzi mi tu o modyfikacje planu "Cykl priorytetowy Klatka" FBW 15 10 5 . Chcialbym aby klatka byla priorytetem ale szczegolnie chcialbym sie skupić nad tricepsem gdyż z nim mam najwiekszy problem i dlatego prosiłbym o pomoc i pewne poprawki. Moje modyfikacje i pomysł na plan:

PON:
1)Wersja A(wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT:40KG,45KG,50,55,60,65.. (Wersja B: Wyciskanie w Wąskim uchwycie Progres..)
Dlatego ze Tric ma być priorytetem to moze być tak?:
1A) Wyciskanie francuskie Progres Po 15p od 20kg.. ( Lub Pompki w podporze tyłem po 15 Pow z dokłądaniem cieżaru? )
2)przysiady ze sztanga 3*15powt
3)Prostowanie nóg na maszynie 2*15powt
3)prostowanie do dolu 5*15( I WTedy to zostawić? )
4)wspiecia na palce 5*15


SRODA:
1)Wersja A(wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG,45KG,50,55,60,65. (Wersja B: Wyciskanie w Wąskim uchwycie Progres..)
1A) Wyciskanie francuskie Progres Po 10p od 20kg.. ( Lub Pompki w podporze tyłem po 10 Pow z dokłądaniem cieżaru? )
2)wioslowanie jednoracz sztangielką 5*10p
3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10
3B) Bez Przerwy tym samym ciężarem Szrugsy 5x15/20
4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10

PIATEK:
1)Wersja A(wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65.
(Wersja B: Wyciskanie w Wąskim uchwycie Progres..)
1A) Wyciskanie francuskie Progres Po 5p od 20kg.. ( Lub Pompki w podporze tyłem po 5 Pow z dokłądaniem cieżaru? )
2)Podciąganie Chwyt szeroki 5x max.
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 ( Z supinacją nadgarstka)
4)Lekko przedramie x25p.

1 Tydz: pon- A, śr- B, pt- A
2 Tydz: pon- B, śr- A, pt- B .. I tak na zmiane ..

Prosze bardzo o pomoc i wskazówki..