Pomocy.

Czy mógł by mi ktoś wyjaśnić czy istnieje takie coś jak trening na siłe bo jak będziemy zwiększać masę mięśniową to siła też i idzie w góre i automatycznie więcej podnosimy. I jeszcze jedno jak ćwiczyć na masę nie chodzi o konkretne ćwiczenia tylko ilość seri i powtórzeń na odpowiednie partie mięśni bo już sam nie wiem czytałem kilka tekstów na ten temat i juz sam nie wiem.

Masa - Około 12 serii na większe partie, 9 na mniejsze.
Powtórzenia w zakresie ok. 9-16.
to tylko tak ogólnie, bo na każdego lepiej działa co innego, pozatym niektóre partie [np. barki, chodź nie zawsze] lubią większą ilość powtórzeń. Ciężar umiarkowany.
Przy treningu na siłe robimy małą ilość powórzeń [6-1], dużym ciężarem.
Czy pójdzie masa w duzej mierze zalezy tez od diety.