ćwiczę 3 razy w tygodniu :
Wtorek :
klata
najszersze
rozpiętki
na klatę robie 20 seryjek (na siłę większym obciążeniem po 4 powtórzenia ) (na rzeźbę mniejszym obciążeniem po 10 powtórzeń)
resztę tak samo tylko że po 15 seryjek
Środa :
WOLNE
Czwartek:
triceps
kaptury
przedramię
tak samo jak we wtorek każdego po 15 seryjek
Piątek:
WOLNE
Sobota :
biceps
barki
również tak jak we wtorek po 15 seryjek
Niedziela:
WOLNE
Poniedziałek:
WOLNE
mam 16 lat
wzrost 180 cm
waga 69 kg
dieta: posiadam dietę
odżywki: biorę mass xxl