1.przysiad
2.mc(rumuński)
3.wycisk płasko
4.wioslo
5.wycisk na barki
6.drążek szeroko nachwytem
trening 3x razy w tygodniu.
Mam teraz problem, bo kilka osob odradza mi robienie przysiadow, wyciskania na barki,mc i wioslowania, z powodu obciążenia kręgosłupa, zahamowania wzrostu i przyszlych kontuzji zwiazanych z kregoslupem. Czy mozna zastapic te cwiczenia w jakikolwiek sposob?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16,5
Waga: 58
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa!!!
Staż treningowy na słowni: 3 miechy
Uprawiane inne sporty: koszykowka 1x/tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: gainer
Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-03-22 11:46:02
Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-03-22 11:46:12
Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-03-22 11:46:34