Jak ćwiczyć aby bardziej wypchac klatke? Prosze o pomoc

Przenoszenie hantli zza głowy, włącz to do programu

A czy to ma jakis wplyw na wzrost miesni klaty jesli jest za duzo cwiczen?

oczywiście że ma
klatka zostaje przetrenowana i nie rośnie
pozdro

dokładnie jak wyżej nie można dawać tylu ćwiczeń na 1 partię nie zawsze więcej znaczy lepiej.. płaska,skos i rozpiętki są bardzo dobrymi ćwiczeniami ja tak mam i nie narzekam na efekty ;)

czyli mam robic tak:
wyciskanie na plaskiej
skos w gore i w dol ( male hantelki)
i rozpietki ta??

i rozpietki mam robic na plaskiej czy na skosach??

jak wolisz ja raz robię na płaskiej a raz na delikatnym skosie
pozdro