jeśli umrę to wiedzcie że robiłem to co naprawdę kocham
...
Napisał(a)
witam chciałbym żeby mi ktoś powiedział jak zrobić skuteczny koktajl na masę i wzrost mięśni i siły
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zeby przybrac na masie koniecznie jest prawidlowe odzywianie!!
musisz zaczac jest systematycznie 5-6posilkow bogatych w BTW
policz zapotrzebowanie kcal,rozbij to na BTW uluz dietke i wrzuc do oceny
w tym linku wszystko znajdziesz
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
musisz zaczac jest systematycznie 5-6posilkow bogatych w BTW
policz zapotrzebowanie kcal,rozbij to na BTW uluz dietke i wrzuc do oceny
w tym linku wszystko znajdziesz
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
...
Napisał(a)
oto moja dieta
śniadanie
mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi
jabłko
drugie śniadanie
3 kromki chleba z szynka lub z serem
obiad
schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka
przed treningiem
koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną
po treningu
kurczak,chleb , sałatka owoce
na noc
koktajl wysoko białkowy, ser pół tłusty
śniadanie
mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi
jabłko
drugie śniadanie
3 kromki chleba z szynka lub z serem
obiad
schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka
przed treningiem
koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną
po treningu
kurczak,chleb , sałatka owoce
na noc
koktajl wysoko białkowy, ser pół tłusty
jeśli umrę to wiedzcie że robiłem to co naprawdę kocham
...
Napisał(a)
śniadanie
mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi
jabłko
dodaj zrodlo bialka np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe
drugie śniadanie
3 kromki chleba z szynka lub z serem
chleb razowy,za szyne i ser daj miecho,dodaj warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika
obiad
schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka
za ziemniaki daj np.ryz paraboliczny/makaron durum
przed treningiem
koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną
daj np.kasze gryczana,piers,warzywa,oliwe
po treningu
kurczak,chleb , sałatka owoce
bezposrednio po treningu daj np.banana a pozniej,ryz zwykly,piers z kurczaka i ew.troche warzyw
na noc
koktajl wysoko białkowy, ser pół tłusty
twarog z oliwa
mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi
jabłko
dodaj zrodlo bialka np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe
drugie śniadanie
3 kromki chleba z szynka lub z serem
chleb razowy,za szyne i ser daj miecho,dodaj warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika
obiad
schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka
za ziemniaki daj np.ryz paraboliczny/makaron durum
przed treningiem
koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną
daj np.kasze gryczana,piers,warzywa,oliwe
po treningu
kurczak,chleb , sałatka owoce
bezposrednio po treningu daj np.banana a pozniej,ryz zwykly,piers z kurczaka i ew.troche warzyw
na noc
koktajl wysoko białkowy, ser pół tłusty
twarog z oliwa
Następny temat
Dieta na mase do oceny
Polecane artykuły