DO PePoNeNt

Witam! Jak możesz to wyślij mi swój plan hst którym ćwiczyłeś w zeszłym roku bo w twoim poście go nie ma. Bardzo mnie zaciekawiła ta metoda szczególnie chcę poznać ją w twoim wykonaniu bo jesteś fajnie "rozrośnięty" Ja dotychczas trenowałem splitem ale na jaiś okres chcę go zamienić na hst ale dokładnie nie wiem jak jechać takim planem.Jeżeli możesz to wyślij mi swój jako wskazówkę. Z góry dzięki.

Jak ćwiczyłeś splitem tymbardziej cały czas to się nie dziwie że nie uzyskujesz już efektów jakich byś chciał. Choć ja nie jestem PePoNeNt proponuję ci przejście na treningu obwodowe, które są opisane w tym poście.

https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html

HST również nalezy do treningów obwodowych tak by było jasne, ale spodziewam się iż to już wiesz.

Oczywiście mam nadzieję, że dieta jest u Ciebie conajmniej na dobrym poziomie bo to główny klucz to dobrego wyglądu.


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-01 13:13:30

Dzieki Rothen. Możesz mi jeszcze powiedzieć czy taki plan może być użyty w hst i jak ma wyglądać progresja? Ma być co serię w tak jak w splicie czy co trening? a regresję można tu stosować? bo z tego co wyczytałem to raczej nie...

Polecam ćwiczyć zgodnie z zaleceniami np. tego https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html