CO PIERWSZE ?

WITAM :)

OD DZISIAJ ZACZYNAM REDUKCJE I POSIADM DWA SPALACZE CZYLI :
-SAN TIGHT
-DREN

I NIE WIEM OD KTOREGO LEPIEJ ZACZĄĆ, I TU PROŚBA DO WAS

WAGA - 97,5
WZROST - 180
STAŻ - Z 3 LATKA JAKOŚ
BICEPS - 41
KLATKA - NIE MAM POJĘCIA ALE POWINNO BYĆ COŚ KOŁO 110 MOZE WIĘCEJ .
WYCISKANIE - 135

TERAZ MASOWAŁEM I SIE ZMASOWAŁEM HAHAH .

PLANUJE Z 4 RAZY W TYGODNIU ĆWICZYĆ W WARUNKACH DOMOWYCH JAK I NA SIŁCE , I ZACCZĄĆ BIEGAĆ BO POGODA ZACZYNA DOPISYWAĆ .

tight i do tego dobra dieta i dużooo aerobów :) przydał by się też antykatabolik ale jak ciekno z kasą to nie musi być :)

Ja bym zaczal od Drena.

a ja bym zacząl od regulaminu dzialu (brakuje danych dotyczacych diety i dosiwadczenia ze spalaczami)