proszę o ocenę treningu

PONIEDZIAŁEK

1.WYSISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 12X3
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12X3
3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 12X3
4.BRZUCH

WTOREK

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ SZEROKĄ 12X3
2.HANTLE - MŁOT 12X3
3.TRICEPS WYCIĄG 14X3
4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12X3
5.SZTRUGSY12X3

CZWARTEK

1.UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 12X3
2.UNOSZENIE HANTLI W BOK 12X3
3.WYCIĄG SZEROKI -PRZED GŁOWĄ 12X3
4.WYCIĄG SZEROKI -ZA GŁOWĄ 12X3

PIĄTEK

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA WĄSKĄ 12X3
2.HANTLE- ZE SKRETEM 12X3
3.UGINANIE RAMION Z HANTLĄ W PODPORZE O KOLANO 10X3
4.TRICEPS ZE SZTANGĄ NA ŁAWCE POZIOMEJ 12X3
5.BRZUCH

Ps: Lepiej ćwiczyć z mniejszym ciężarem a zwiekszyc ilość
z 3 na 4 czy taka ilośc powtórzeń jest okej?.
Czy dodac jakieś cwiczenia lub któreś zmienić ?
Może lepiej przejść na super serię??

Dzieki za odpowiedzi

na czym Ci zalezy masa , definicja ? Jaki staz .

Masa nie az tak koniecznie . Chcę zgubic parę kilo ale zalezy mi tez aby nie być jak chucherko :) ćwiczę ponad rok ( kiedys 2 lata,ale była przerwa ) Mam 190 cm wzrostu i ważę 105 kg