na bombie
...
Napisał(a)
Widze ze robisz 2 razy w tyg. trica, nie potrzebnie triceps dostaje ostro przy klacie i barkach podaruj sobie robienie tricka 2 razy w tyg. Troche dziwny masz ten plan. Ile dni w tyg. chcesz chodzić na siłke??
...
Napisał(a)
najlepiej wejdź do działu z treningami tam napewno znajdziesz coś dla siebie. Pokombinuj z ćwiczeniami, zmień kolejność, spróbuj nowych ćwiczeń, itp itd. Plan 3 dniowy pon klata bicek, sroda plecy tricek, piatek barki nogi.
na bombie
...
Napisał(a)
Sprobuj atakowac miesnie innymi treningami, w miare mozliwosci wiekszymi obciazeniami, wieksza iloscia serii, zmieniaj dni treningowe dla danych partii szczegolnie tricepsa ^^
Polecane artykuły