proszę ocenić plan na rzeźbę ?????????

plan treningowy na rzeźbę, proszę ocenić i coś poprawić

PONIEDZIAŁEK - KLATA + NOGI

wyciskanie na prostej 4/12,10,8,6
wyciskanie hantli na prostej 4/12.10.8.6
wyciskanie sztangi skos 4/12/10/8/6
rozpiętki 4/12,10,8,6

przysiady ze sztangą 4/ 12,10,8,6
wspięcie na palcach 4/ 12,10,8,6

WTOREK - PLECY + BIC

drążek 3/max,max,max
wiosłowanie jedna ręka 4/12,10,8,6
martwy ciąg 4/ 12,10,8,6

uginanie ramion z hantlem 4/ 12,10,8,6
uginanie ramion ze sztangą 4/ 12,10,8,6
uginanie ramion z hantlem stylem młotkowym 4/ 12,10,8,6

ŚRODA - BARKI + KAPTURY + TRIC + PRZEDRAMIĘ

wyciskanie sztangi zza karku 4/12,10,8,6
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/ 12,10,8,6
wyciskanie hantli siedząc 4/ 12,10,8,6

KAPTURY - sztrugsy 4/ 12,10,8,6

wyciąg 4/ 12,10,8,6
wyciskanie francuskie hantlem 4/ 12,10,8,6
pompki w opadzie 4/ 12,10,8,6

PRZEDRAMIĘ - uginanie ramion za sztangą uchwytem 4/ 12,10,8,6

CZWARTEK - KLATA + NOGI
PIĄTEK - PLECY + BIC
SOBOTA - BARKI + KAPTURY + TRIC + PRZEDRAMIONA
NIEDZIELA - WOLNE


PROSZĘ OCENIĆ PLAN ??? POZDRAWIAM

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19 lat

Waga: 85 kg

Wzrost: 183 cm

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: będzie już rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta+łamana, hantle drążek, wyciąg, modlitewnik,

Dieta: staram się żeby była

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: kreatyne używalem

???