Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
102
Witam, mam 17 lat, gram w piłkę nożną.
Mam treningi 3-4 razy w tygodniu..
Teraz tylko problem, bo nie wiem czy zrzucac ten brzuch, który bardzo mi przeszkadza, czy może zostawic i próbowac cos na mase ?
Jakie cwiczenia ? Jakies odzywki moze ? dieta ?
Szacuny
12
Napisanych postów
1139
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8505
Jakby Ci tu kolego powiedzieć... ładna sylwetka to nie tylko brak tłuszczu, ale także pewne minimum mięśni. Poniżej którego jesteś - i to zdecydowanie. BF masz pewnie niewielki i wyglądasz jak chucherko, a nie jak sportowiec.
Zdecydowanie masa. Nie ma innej możliwości.
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2297
No ja tu nie widze problemu jesli chodzi o brzuch. Zależy jaki masz cel czy chcesz budować mase czy co ? Powiedz coś wiecej jakie mialbys zalozenie bo tak to mozemy mowic o niczym
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
102
A więc hm... chce po prostu dobrze wyglądac, miec fajna sylwetke, troche rzezby.
Przede wszystkim zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu.. bo nie oszukujmy sie, narazie to sa "flaki", a chce z tego zrobic miesnie, jednoczesnie nie przytyc wiecej niz 4-5kg ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
102
Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie..
W 2.5 miesiaca zrzucilem ok. 7-8kg.
Teraz mialem troche stresu i sie objadalem..
Pytanie czy w ogole oplaca mi sie brac kreatyne przy sprzecie hantle 2 x 5kg ?
I czy moge ja brac przy 3 treningach pilki tygodniowo + 6 x w tygodniu bieganie [ok. 40min - 5-7km.] ?
Szacuny
12
Napisanych postów
1139
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8505
Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie To może być jeden z powodów dla którego jesteś chucherkiem. Cięższe diety powodują spalanie mięśnia.
Choć 8kg w 2,5 miesiąca to rozsądny spadek.
Rozumiem, że boisz się urosnąć niepotrzebnie - tzn nabrać trochę mięśnia, a przy tym tłuścioszkiem z cycami i brzuchem.
Tutaj właśnie służy sfd. Poczytaj w jaki sposób buduje się dietę i w jaki sposób ćwiczy się na masę (5 kg nie wystarczy ) dzięki czemu zbędnego tłuszczu będzie jak najmniej.