Czy pełny przysiad w serii np z obciazeniem ~60kg ?
Czy Przysiady do granicy wstania, spiecia miesni (pół przysiada?, nie wiem jak dokladnie nazwac,mniej wiecej by wychodzilo 70-80 stopni zgiecia w kolanie, liczac od prostych nóg) ~100-110kg.
W sumie to juz ciezko stac jest przy tym ciezarze, ale co do siadu i wstania to juz nie az tak.
"Drugą wersją tego ćwiczenia są tzw. "półprzysiady" lub „płytkie" przysiady(gif 1c), można je wykonać również na suwnicy Smitha(gif 1d). Różnica polega na mniejszym zakresie ruchu-opuszczamy się jedynie do momentu, gdy nasze nogi ugną się pod kątem równym lub nieco mniejszym, niż 90 stopni."
żródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1
BTW. Jak zacząłem robić te półsiady, to pełne siady mogłem robic odrazu z dużo większym cięzarem,
Więc w sumie mam już odpowieć w moim przypadku
Tylko pytanie brzmii,
Które siady są bardziej kontuzjonogenne? Które są lepsze/gorsze dla stawów ? Kregosłupa ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 67+
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 11miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, lawka,gryfy itd
Dieta: na mase + gainer gdyz ciezko ze zrobieniem posilkow czasem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mutant mass od 2dni