co przed bieganiem?

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 4286

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jeżeli nie chcesz/nie mozesz czekać około godz. to wypij odzywkę, jesli nie to zjedz normalne- takie jak masz w jadłospisie[diecie]; zapewne będzie ono z przewaga węglowodanow- bo jak wspominasz nie redukujesz.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ABS 666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15568

A jeszcze zapytam z ciekawości. Jeśli celem jest redukcja to jak powinien wyglądać posiłek przed i po bieganiu i do tego ewentualna suplementacja?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

trochę zaeżałoby od modelu przyjętej diety; przed najprawdopodobniej musialbys sie ograniczyc do bialka/bcaa, a po juz pewna ilośc węgl. mogłaby okazac sie nieodzowna[oczywiście nie samych ale wraz z bialkiem/bcaa].