Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79
Witam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi rozkład ćwiczeń na klate??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16lat
Waga: 55
Wzrost: 170
Cel treningowy: Siła i masa
Staż treningowy na słowni: Ćwiczę rok FBW i 4 tygodnie split
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, ławeczka prosta i ukośna, modlitewnik, hantle, 2 sztangi proste i sztanga łamana, worek,drązek.
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - Anatorn w dniu 2009-04-04 09:49:39
Szacuny
4
Napisanych postów
256
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9374
To ile Ty ważyłeś przed rokiem? No i bez diety to za dużo nie wskórasz...
Nie dasz rady skołować poręczy?
Masz równo rozwiniętą całą klatę, czy któraś część odstaje?
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Zasmuce Cie, jakiego treningu bys nie robil boje sie ze efektow i tak by nie bylo. Wazysz bardzo malo, ponad rok i widze ze FBW sie przeplatalo a to jest pewny postep dla swiezakow. Dlaczego nie ma masy, nie ma diety. Wiem ile mozna cwiczyc bez efektow nie majac diety bo zaczynalem z podobnego pulapu masy co Ty. Uwierz mi warto sie poswiecic i troche wiecej odpowiednich rzeczy jesc i byc dumnym z efektow. Linka do diety dostales od Przemka wyzej.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79
dzieki, za dobre rady... ostatnio duzo jem i wlasnie probuje nabrac masy, z tego co wiem powinienem wazyc conajmniej powyzej 60 kg. klate mam równo rozwiniętą.