pomoc w doborze treningu

plec-meszczyzna
wiek-30 lat
waga-80
wzrost-175
obwod klatki-112
obwod tali-90
0bwod uda-55
0bwod lydki-38
staz na silowni-5 lat
ilosc spozywanuch wegli-przecietna
ilosc spozywa.bialka przecietnie
ilosc spozyw.tluszczy.przecietnie
trening 3 razy w tyg
stan zdrowia -dobry
typ budowy-ektomorfik
czesc-chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc plan na mase
wpadlem chyba w stan stagnacji albo mysle ze zle sie odzywiam,jem teraz odzywki i one tez mi jakos nie pomagaja
prosil bym o jakis plan jak najlepiej grupy miesniowe polaczyc?

?

widze ze ludzie sie bija zeby mi odpowiedziec!

"wiek-30 lat" - dziwne.. bo zachowujesz sie jak 10-latek..

nie napisales nic o Twoich osiagnieciach, jak z siłą, jak szło z masą?
jaki miales trening?

cos czuje ze szykuje sie sypanie postami..

jaka msz diete? amsz jakas wogole? - jesli stan stangacji to pewnie spowodowany złą dietą

ps. troche cierpliwosci, nie rob z siebie blazna juz na samym poczatku, jesli chcesz zeby ktos Ci pomogl, nie mozesz tego od niego wymagac, kazdy kto Ci tu pomaga robi to z dobrej woli, docen to

pozdrawiam

hallo!czekam na propozycje

coz, widze ze sie nie dogadamy, widac dobra wola nie wystarczy

nie chce nawet z Toba dyskutowac

no, teraz pozostaje Ci czekac na jakiegos dobrodzieja, ktory zjawi sie i z usmiechem ulozy Ci plan

zycze powodzenia

!

ktos mi pomoze?

hallo?