- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan
W szkole-9:40
-Bułka Grahamka z serkiem wiejskim.
-Garść orzechów włoskich
Obiad w szkole-12:30
- To co podają musze zjeść
W domu-15:30
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
Posiłek Przedtreningowy-18:00 lub 18:30
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g orzechow ziemnych niesolonych
Trening-20:00
-Po treningu-21:00 lub 21:30
Carbo fitmax
mam 15 lat waze 70kg wzrost 177cm staz 3 miesiace.
za pomoc leci SOG