jak brać BCAA? 2 treningi dziennie

jak stosować gdy w południe mam zajęcia z AWF z lekkiej atletyki (90min ostrego biegania ,że aż czasami sie żygać chce ze zmęczenia ;D ) a wieczorem siłownia lub sztuki walki zależy od dnia

czytałem ,że przed i po treningu czyli w te dni 4 dawki na dzień ? czy jakoś to rozłożyć w mniejszych porcjach??

na poczatek rozloz po 5-6g na porcje przed i po kazdym treningu
w razie niedostatecznej regeneracji doloz na 8-10g na porcje

pomysl tez o zma/mzb -przyda sie

Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2009-04-05 21:24:56

a w jakim celu chcesz brać bcaa? chodzi tylko o działanie antykataboliczne ze względu na ciężkie zajecia na uczelni?

zma apteczne mam do tego
głównie chodzi o to żeby utrzymać wage (wyrzeźbić sie troszke), nie spalać mięśnia tylko sam tłuszcz i węgle ;p mniej więcej :P
jabłczan krety do tego dorzucam ( trening na siłowni splity po 12-10 powtórzeń)

Jeżeli bedzie kasa to bierz tak jak xxxxxl napisał