Proszę o ocenę treningu na masę

Mój trening wygląda tak:

Poniedziałek Klata + Triceps
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8
2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x8
3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głową w górę 3x8
4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8
5.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x8
6.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x8
7.Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3x8
8.Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc 3x8
9.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8

Środa Barki + Nogi

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8
3.Wyciskanie sztangielek 3x8
4.Arnoldki 3x8
5.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8
6.Przysiady ze sztangą na barkach 3x8
7.Przysiady wykroczne 3x8
8.Hack przysiady 3x8

Piątek Biceps + Plecy

1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8
2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x8
3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotkowy uchwyt) 3x8
4.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x8
5.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x8
6.Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3x8
7.Martwy ciąg 3x8
8.Wznosy barków 3x8

Proszę o ocenę i poprawę jeśli będzie potrzebna

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: Nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Kreatyna