Redukcja na lato

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 98

Wzrost: 183

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 97

Obwód uda: 67

Obwód łydki: 46

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: na budowie jako elektryk 10h jak narazie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowa, noga popoludniu raczej 1-2 razy w tyg

Odżywianie: ogolnie wszystko lubie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge codzien i ile trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej kreatyny, ECA

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tak na mase



Chodzilem na silownie regularnie przez 2.5 roku ale musialem na rok zrobic przerwe i przez ten czas strasznie obroslem w tluszcz.moim celem jest jego zredukowanie.prosze o pomoc w diecie jak i treningu

Zmieniony przez - smyq88 w dniu 2009-04-06 13:02:44

Standard:dieta redukcyjna,ujemny bilans kaloryczny i po treningu siłowym aeroby.

rozumiem że mamy Ci wszystko ułożyć na gotowo... ?






koleżko poczytaj sobie podstawy ukladania diety, postaraj się ułożyć ją samemu, a my ją poprawimy

co do treningu też sprecyzuj co możesz i kiedy