A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-francuz zza głowy 12 10 8
-brzuch 3 x 20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 12 10 8
-lydki 3 x 15
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 172
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: ------------------------------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia(brak poręczy)
Dieta: zbilansowana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: -------------------------
Zmieniony przez - rafstan w dniu 2009-04-06 15:06:20