prosba o ocene diety na redukcje !!!!!!!!!!!!!!!!!

ok
1 8.00
jajka 3 chleb razowy 100g

2 10.00
szynka 2 plastry chleb razowy 100g papryka

3 13.00
sałatka z kurczakiem ogolnie duzo warzyw i kurczak na jogurcie naturalnym
TRENING

4 16.30
kurczak 100g chleb razowy 2 kromki papryka

5 20.00
sałatka z tunczykiem na jogurcie naturalnym
prosze o ocene
22lata
114 kg
aktywnosc siłownia 3-4 razy tygodniowo (chociaz narazie zwykłe machanie niemam jeszcze planu traningowego ale otym pozniej )

Generalnie to jeśli nie podajesz wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu tego na B-T-W oraz rozkładu B-T-W każdego posiłku to nie ma sensu się za to zabierać.
Jeśli tym się zajmiesz to obiecuję poprawić.
Teraz mogę Ci powiedzieć, że kiepskie źródła węgla, brak zdrowych tłuszczy.

I w ogóle robisz wszystko od tyłu. Zacząłeś już ćwiczyć siłowo, a jeszcze nie wiesz jak to robić.
Zacząłeś układać dietę, a nie wiesz ile kcal powinna mieć.