Nie za dużo?

chodzi mi głownie o ćwiczenie na klatke. Cwicze ją 3 razy w tygodniu razem z wszystkimi partiami mięśni. Wyczytałem w men's health fajne ćwiczenia na klatke pompkami. Jedno ćwiczenie to pompki 3 fazowe(opuszczam się do połowy ugięcia łokci czekam 3s opuszczam się do końca czekam 3s podnosze się do takiego momentu aby nie założyć blokady w łokciach) i z dłońmi skierowanymi do środka ( głownie daje na biceps) robie po 3 serie każdego z ćwiczeń. Robie ile dam rade w danej serii jak to było napisane w mens health. Lecz teraz nie wiem czy takimi treningami : wt, czw, sob, nie będe spalał mięśni klatki.... CZy to nie za dużo ? pozdro ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 186

Cel treningowy: Masa + rzeźba

Staż treningowy na słowni: około roku

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x10kg

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Cel treningowy : Masa + rzeźba



Jak masz splita partia 1 w tygodniu - ZA DUŻo.
Jak masz FBW, 3x w tyg poprawnie.

Zdecyduj się co do celu... Nie da się robić masy i rzeźby


pzdr

nie ma czegos takiego jak spalenie miesni...

chodziło mi raczej o łapanie suchego mięśnia ;p zle napisałem xD ;] na 1 trening wychodzi tak

I ćwiczenie -> 3x około 20
II ćwiczenie -> 3x około 15

to nie jest za dużo jak na 1 trening?