Mam 13 lat i przy wzroście 163cm waże 64kg
Czy prowadząc taką dietę i wplatając wysiłek fizyczny osiągnę jakieś efekty.?
Śniadanie: 7:30
1 kanapka najczęściej z chudą szynką + kubek herbaty bez cukru
II śniadanie: 10:30
1 kanapka z sałatą lub szynką
Obiad: 14:00
Zupa Ogórkowa/brokułowa, 1,5 ziemniaka + surówka
Podwieczorek: 16:00
Ciastko z otrębami lub niskokaloryczny lód.
Kolacja: 17:30
2 kanapki z białym serem + szklanak mleka lub 2 kanapki z szynką + herbata zielona bez cukru.
Już od dawna tak się odżywiam i moja sie nie zmienia.
Prosze o rade, co zmienic.