Czy taki plan na redukcje może być????

Znalazlem przykladowy plan na redukcje:


Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek.

Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5


Dzien treningowy drugi.Środa.

Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wycisk góra lub stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5

Dzien treningowy trzeci.Piątek.

Baza treningu naszego treningu
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5

Moje pytanie jest takie czy jest on dobry i po drugie o co chodzi z tym: "Wycisk góra lub stojąc" i jakim ćwiczeniem ewentualnie mozna to zastąpic????? Z góry dzieki

I jeszcze czy do kazdego dnia treningowego moge dodac cwiczenia na brzuch czy moze wieksze przerwy robic?????

wycisk stojąc chodzi o wyciskanie żołnierskie czyli wyciskanie stojąc sprzed głowy sztangi a siedząc to siedząc

Ankieta. Poza tym, za redukcje odpowiadają dwie rzeczy: dieta i aeroby. Trening to trening.

Plan ogólnie dobry bo z tego co widze jest wzięty z jednego z artów, ale możesz dorzucić jeszcze w pon - pompki na poręczach, w środe - podciąganie podchwytem, a w piątek -
uginanie ramion ze sztangą

Proponuje dorzucić jeszcze aeroby we wtorek i w czwartek.
Do tego dieta - dział "Odżywanie".

Co do pytania o brzuch - tak możesz robić na każdym treningu.

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-08 21:31:31